時差ボケを現地で我慢するのではなく、出発前から光と食事のタイミングを操作して体内時計を先にずらしておくための手順を解説します
乗り継ぎの待ち時間で市内に出られるかどうかを、入国審査や再保安検査にかかる時間を差し引いて判断するための考え方をまとめます
